女人要美丽健康有三阶段不能忽视

企美诺布

1.青春期  2.坐月子 3.更年期，前两期我已讲过了，所以只针对后面更年期做说明。此乃我家的私传： 如 果想知结果看我老妈80岁了没 有颈纹、耳聪目明、脑袋清楚、皮肤细滑。身高 160公分 、腰围25.5寸、没高血压、心脏病、胆固醇等老人病…还可以跟我上天空去玩轻航机呢。

至于姑娘我年近50看起来才30多，除头发乌黑外，皮肤可以比美25岁年轻女孩细致晶亮，没毛孔还Q弹喔。女生请注意保养好身材可以二度发育喔~~~真的也。至于男生我比较不知啦，但听妈妈说可以还是一尾活龙。

而所谓更年期保养，其实是指在发生前就要做好保养，如来不及没关系，发生后2年内还来得及喔。台湾根据统 计，女性更年期在47-53岁间。男性53-58间(特殊者自行看者办)通常维持1-3年左右。

请注意在此期间绝对不可吃冰的食物(包括冰棒、冰淇淋、冰水、冰水果、冰牛奶、太冰的生鱼片、忧格、冰布丁…等) 如 真的很想吃，请退冰后食用，至于冰棒、锉冰跟冰淇淋就自己看者办。真的吃了回家快煮个姜暴麻油姜蛋吃。

以下食物请有耐性吃，也不是吃个几个月就见效，但2、3年下来是有很大的变化。尤其以后会跟同年龄的差距越来越大那就是成就了。

一、每周吃一次(糙米+薏仁+莲子+枸杞子的排骨粥或鸡粥)(不吃肉请用鸡架子)冬天加数片老姜，快好时再放数片当归。(男生不放当归跟姜片改放参须少许)要熬至少2小时以上，不用放盐自然香甜。温润可口老少皆宜。(也可加点干贝)。

二、每周熬一大锅红枣茶当水喝个1~2天(记得红枣要去子喔)。内可加枸杞、黄耆、党参、何首乌、冬天加数片姜、龙眼干、数片甘草片。快好时再放数片当归 (男生不放当归，改放姜、龙眼干)，记得不要放糖喔，会胖的(可这水泡牛奶煮麦片粥喔)。

三、补充铁质(气色才会好，不化装也粉嫩)多吃牛、羊肉、芭乐、葡萄、苹果、菠菜、深绿色蔬菜。女生记得不吃瓜类(西瓜、大黄瓜、哈密瓜…冬瓜、香瓜…等只有南瓜例外)不吃橘子、莲雾、白萝卜、大白菜。而男生都可以吃…。 如怕血压及胆固醇肉类可以少吃，改吃富含铁质的水果。但不要太甜的防止发胖。

四、每月补充一次胶原蛋白。用西洋芹菜+番茄+红萝卜+甘蔗+牛蒡+银杏(白果)+黑木耳+香菇+苹果+蜜枣+沙参+玉竹+川烫过的猪皮或鸡抓熬汤(3小时以上)。可直接喝，也可用汤来煮面、煮鱼汤。此乃老少皆可。吃素的不放猪皮及鸡爪改放白木耳就可以了。(荤食者可加干贝)

五、代谢变慢所以不可吃太多淀粉食物，主食尽量不要吃米饭改吃面食。真的饿急了，吃烤过的土司(烤过已破坏淀粉质)男生也是喔。

六、抗氧化请多喝绿茶，补充维他命E跟C(E无法自己代谢，请不要多吃，一周2~3颗500UL就可以了)。C除蔬果外还不够，绝对要再加强补充喔。尤其是外食族每天 2000C C不算多，感冒时要超过 3000C C。

七、多喝豆浆(他比牛奶好)，可以的话去市场买清豆浆不加糖最棒还比较便宜。

八、泡过的黄豆跟干的海带(洗干净)一起煮至滚烂了。当主食食吃。可增加天然的贺尔蒙及改变体质。怕腥的加一些姜丝及薄盐酱油。

九、尽量不吃加工食物(我个人是不吃)吃天然的最好尤其火锅料。鱼丸、贡丸、香肠、腊肉、豆干、蜜饯绝不要吃。

十、会喝酒的，每年农历10月到次年4月睡前喝点小酒是不错的， 50CC内(最好是葡萄酒或好一点的酒)小饮怡情、大饮伤身。

总之别无他法就是要恒心点、忌口一点，保未来的年轻健康，就这几年忍忍就过去了。上述药材都是有根据的喔请安心食用不会有副作用的啦。但记得至信誉好的药材行买。回家要洗干净再熬煮喔。长期食用可以去迪化街买多点放冰箱便宜很多，药补不如食补加上都有年纪了。

不宜吃太多补，所以以上药材都很温和请安心食用，如觉得每周熬麻烦，可以次多做些放一半在冷冻库。再拿食用风味不变。

如果血糖不高适当吃点甜食也很好啊，尤其素食者要多喝冰糖银耳莲子汤(胶原蛋白喔)， 如 果能加上持之以恒的运动及快乐的心情、不熬夜、当然不晒太多太阳。不要太常游泳(氯很伤皮肤也容易造成掉头发)。楼梯用上的，下来坐电梯保养好膝关节。

不要大喜、大悲，保管会健康美丽。看来禁忌很多，但开心时大吃一顿又何妨，否则人生多无趣呀，只要记得未来几餐控制一下就好了啦，毕竟你已多使用了超额的配额了，当然要收回一些啰。

恒念弥陀

素食养颜更好！