自卑、沮丧、难过、恨自己，如何对治？

离尘向觉

问：常常对自己不满意而感到沮丧难过时，应该如何克服？

嘎玛仁波切答：

    其实这有可能是「我慢」太强烈了，这里的「我慢」是指太执着自我，太爱自己了。一个人的思惟或内心深处，一直执着于自我，爱护自我，这种对「我」过度的执着，称为「我慢」。为了保护、疼爱自己，往往会为自我设定很多优秀的理想，或用最美的语言来赞美自己。但是当达不到目标时，不知道怎么爱自己，便反过来指责自我，到最后变成恨自己。所以常常变成前一个思惟是想得到圆满的结局，但是当一切事情不如理想中完美的时候，第二个思惟又去否定之前的想法，使得第一个思惟变成奢望，造成前后的思惟产生落差，甚至是对立。

    就这样，不断地从设目标到否定自己，偶尔肯定，偶尔否定，慢慢形成对自己最大的伤害。

    一个人会自杀的深层原因是爱自己，由爱而生恨。自卑的原因，就是看到某个人很优秀，因为太爱自己，就希望自己也能像他那般优秀，注意力完全集中在自己身上，锁在自我的狭隘范围内，到最后发觉能力无法像别人一样时，变成自卑、自责。所以有些人希望有美好的爱情、数不清的财产等等，想方设法去抢，抢不到的时候，就会想：「这一切都是我能力不够，或是做法不对。」达不到目标就否定自己，因而越来越感到自卑，或认为自己无能，就开始伤害自己。这个过程始终都是在「我慢」打转，过度爱护自我而产生的结果。

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