简单的气功锻炼身体

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专家介绍说，如果我们能够晨练气功不仅可以锻炼身体，祛病强身，还可以放松精神，增强意志，从而提高自信和信心，对身心皆有益。尤其是跟情绪有关的基本，例如：白癜风、心脏病、中风、心理病等。这是一位中药治疗白癜风的师傅教我的放松功，大家不妨试下。希望能抛砖引玉，动员患者积极参与：放松功：姿势采用仰卧式。头部自然正直，轻闭双目，两唇微合。四肢自然伸直，两手分放身旁，摆好姿势后，做叩齿，搅海咽津，摩腹三节保健功后，依头部两侧—颈部两侧—两肩—两上臂—两肘关节—两前臂—两腕关节—两手—十个手指，面部—颈部—胸部—腹部—两大腿—两膝关节—两小腿—两脚—十个脚趾，后头部—后颈部—背部—腰部—两大腿后面—两腘窝—两小腿后面—两脚—两脚底三种顺序依次放松，两步间隔在止息点短暂意守。第一条线的止息点是中指尖，第二条线的止息点是大脚趾，第三条线的止息点是前脚心。一个循环完成后把注意力集中在脐部，意守该处，保持安静状态3～4分钟。每次练功可做2～3个循环，收功。大家平常都可以练习下，对我们身心都有一定好处的。