大熱天的養生保健

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“医师啊！我又”中痧”了！”随着天气愈来愈酷热，中暑求诊的病人也增多，这是因为夏季烈日当头，皮肤纹理包含汗线会自然洞开，汗液容易外流，而中医认为汗为心的相关体液，流汗过度会影响心的表现，心气容易消耗损伤，心又主管人的神志，所以便会产生许多精神方面的症状，例如心烦、焦躁、昏沉等。此外，中暑病人也常有心胸憋闷、身体四肢沉重、脖子肩膀僵硬沉重紧绷等等湿热症状。由于台湾的夏天常热湿夹杂，所以清热和利湿都应同时注重。

避暑日，纳凉处，宁心静神

夏天火热的气候，往往令人心烦，而烦则更热，情绪起伏心神不安也是火热对人体的影响，所以夏天宁心静神的功夫尤为重要。道教龙门派祖师邱处机对修身养性养生有特别的体会，他认为，夏天养生应调和身心，使心神澄澈，不受外界声色左右，饮食要清淡，可以常登高山向远方眺望，对情绪心理都有帮助。早睡早起，对烈日不要有厌恶的心，顺时顺势的应对夏天的阳气，避暑日以消暑气。适宜在虚静的厅堂、水边的凉亭、树木的阴凉处等洁净而空敞的地方纳凉。他更提出“调息净心，常如冰雪在心”，可以减少炎热对我们的影响。这就是心静自然凉的方法。

不要以冷抗热，食过多生冷冰品

西瓜甘寒，可以清肺胃，解暑热，除烦止渴，但若是吃太大量或者半夜才吃，就会出现老奶奶所说的：“半瞑吃西瓜，会反证”，而有腹胀、腹泻等极不舒服的症状。身体热烘烘时灌冰水，常导致生病，尤其对鼻过敏或气喘体质的人特别明显，会出现鼻塞、喷嚏、流涕、咳嗽等症状；唐代名医孙思邈即说:“老人所以多疾患，皆因春夏取凉过多，饮食太冷”，因此老弱者度盛夏冷饮不宜过多。在中医门诊即常见饮食以冷抗热的错误例子。

过吹冷气、强力电扇，常导致风邪症状

鼻塞、喷嚏、咳嗽、眼痒等症状，常是睡觉时直吹电扇或冷气，而在晨起时表现“风邪在五官头面”的症状；夏天门诊另一常见的抱怨是“肌肉酸软疼痛”，许多都是过度吹冷气、强力电扇所引起的“风邪夹湿停留在肌表”。这是因为人在睡觉时皮肤肌肉松弛，汗孔扩张，防御机能下降，过吹冷气或风扇特别容易感受风邪。所以用电扇取凉宜用轻柔微风，避免直吹，冷气的空调温度也不宜太低。

多吃苦味、利湿食物，多喝汤茶

夏季应多吃苦味食物，苦味属“阴”可调和夏季之“阳热”，因为苦味入心经，可以降心火，苦味食物也有消除燥热和利尿等作用，还能刺激脾胃的运化能力，苦味食物例如：苦瓜、苦茶、青草茶、麻薏等。夏季也应多吃利湿的食物，例如：冬瓜、绿豆、薏仁、西瓜、萝卜等。此外多喝汤对身体也有好处，因为夏季食欲不好，消耗又大，多喝些汤，可调节胃口，补充体液，增强食欲，例如：竹笋汤、白萝卜汤、苦瓜汤、冬瓜汤、丝瓜汤。常喝茶亦可补充水份消耗，清热解毒，清散风热，清利头目，例如：绿豆汁、冬瓜茶、菊花茶、桑叶茶、青草茶等。

中医的夏季名方

1.生脉散:可以治疗热伤元气，心气耗损；
2.藿香正气散:可治疗外感寒湿，过食生冷；
3.清暑益气汤：除了有生脉散的成份，还有健脾除湿的成份，专治夏季湿热薰蒸，四肢困倦，精神减少，胸闷呼吸短促，身热心烦，口渴无食欲，多汗身体笨重，四肢身体疼痛，小便色深红，大便软散而脉搏无力。

本文作者【杨岳隆医师】
本文由【基隆长庚医院中医内科】提供

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