抽筋莫慌 平坐伸直患肢抓住脚尖 找人帮忙热敷

宏元

抽筋莫慌 平坐伸直患肢抓住脚尖 找人帮忙热敷

有些人游泳或睡觉睡到一半，都出现过抽筋的情形，当场让人痛到唉唉叫。中医师林友宽表示，抽筋只是小问题，但却是运动员的梦魇，也是一般民众的痛苦经验，若从传统中医的角度来看，古籍《黄帝内经》有肝主筋的说法，意思是说肝主掌人体的筋，所以治疗上宜「养血柔肝」。

林医师指出，门诊中常有患者抱怨，有时候睡觉睡到一夜，结果小腿就莫名地抽筋起来，整个肌肉突然缩起来，愈缩愈紧，同时也愈来愈痛，这种阵阵的剧痛直上心头，常令人感到恐慌！抽筋不但影响到睡眠，也留下许多痛苦的经验，但民众常不知引起抽筋的原因为何。

西医认为抽筋是因为人体血液里钾、钙、镁等离子浓度不均，以致于导致神经肌肉的过度兴奋，不过，中医则认为，肝主筋，肝的五行属木，筋就像是树木般，需要足够的水份才能够柔软伸缩，这种水份就是肝血，若肝得不到充分的肝血滋润，就容易发生抽筋的情形。

林友宽强调，抽筋原因可分为肝血虚、寒凝筋脉、气滞血瘀等三类。肝血虚者由于肝血不足，无法充分滋润人体筋脉，以致于筋脉枯萎而导致抽筋情形发生，这类型抽筋常发生在凌晨一点到三点；寒凝筋脉者常因寒气凝聚于筋脉间，以致阻碍血气正常运行，导致肝血无法顺利输送到每一个末梢，也会影响筋脉的濡养而发生抽筋。

另外，寒主收引，寒气本来就容易引起抽筋，所以这类患者在阴寒盛极的下半夜常发生抽筋的现象。

气滞血瘀者也是因为血行不顺畅而引起抽筋，但不同的是，气滞血瘀跟外伤有关，常因外伤而影响到身体的血气运行，所以发生时间和部位都比较不一定。另外，运动过量也可能会发生抽筋的情形，这类型抽筋只要热敷、适当休息一下就会复原。
林友宽表示，发生抽筋时不要太慌张，应保持冷静，先平坐然后伸直患肢，接着抓住脚尖防腓肠肌过度收缩受伤，再请他人协助进行局部热敷，可用毛巾热敷，一直到肌肉放松为止。

林医师指出，热敷后可在小腿肚中央的承山穴，和胫骨粗隆下方的阳陵泉穴，用指尖稍微按揉，有助于减轻疼痛，并防止再度发生，但若发生抽筋时身边没有其他人，可一手扶着脚尖，另一手进行穴位按摩，尽量让肌肉放松，直到抽筋结束为止。

常抽筋的人应维持充足的睡眠、少吃生冷寒凉的食物，睡前可用热水泡脚，目的是为了活血荣筋、驱寒散凝，有助于预防抽筋的发生。若常抽筋的民众打算接受治疗者，中医常依不同证型搭配不同药物，那一类抽筋都能够治疗。