減肥要成功 睡眠很重要

宏元

減肥要成功，睡眠很重要，研究發現，減肥期間睡眠不足，會阻礙脂肪燃燒。


刊登在「內科醫學年鑑」上的論文指出，睡眠習慣對體重管理，有關鍵影響，想要減重，睡眠一定要夠。


芝加哥大學的研究團隊，拿十個體重過重的男女來做實驗，讓他們在睡眠實驗室，待上兩個星期，第一個星期每晚睡8.5小時，第二個星期只睡5.5個小時。在飲食控制下，實驗對象不管在睡眠充足、還是睡眠不足的狀態下，都減了差不多三公斤體重，但是睡眠不足的時候，他們減掉的重量，有四分之三來自於肌肉，只有四分之一是脂肪。


過去曾有許多研究發現，睡眠少的人，比較容易增重，少的定義是不超過六小時。至於睡眠時間影響身體質量的機制，還需要更長期與深入的研究來分析。

恒念弥陀

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