《健康之鑰》傳統養生十六訣

宏元

傳統中醫養生法門自古有所謂的十六訣。三軍總醫院中醫部主治醫師林高士表示，從頭到腳養生十六訣對於現代人保健仍有很大的助益，民眾不妨透過這套養生祕訣來維護個人的身體健康。

林醫師指出，十六訣包括──
1. 「髮宜常梳」有助於防止掉髮.
2.「面宜多摩」可增臉部光澤.
3.「目宜常運」眼睛常轉動可消除疲勞.
4.「耳宜常彈」就是俗稱的鳴天鼓，用兩手掌掩耳，然後食指置於中指之上重覆滑動、輕輕彈擊，有預防
       重聽之功.
5.「舌宜抵顎」可通任督二脈及陰陽二氣.
6.「齒宜數叩」每次約三十六下可固齒.
7.「津宜數咽」津液中含消化酵素、抑菌素，晨起時分數次將口水咽下.
8.「濁氣常呵」有淨化體內廢氣之功，宜慢慢呼出，可在清晨晨起時大呵三聲.
9.「背宜常暖」因為背部為督脈及膀胱經之所在，這個地方容易感受外邪，所以應多保暖、常按摩.
10.「胸宜常護」胸部為人體重要器官所在的地方，不堪受損，所以要時常保護，使其避免受外力重擊.
11.「腹宜常摩」有助於促進腸胃蠕動，並幫助消化及蓄積丹田能量.
12.「谷道宜常撮」就是所謂的「提肛」，作可改善頻尿、遺尿、夜尿及遺精等問題.
13.「肢 節宜常搖」指人體的關節、韌帶及肌腱要經常活動，適當的活動可促進血液及淋巴循環，並提高肌
        肉張力和骨頭的強韌度.
14.「足心宜常擦」因為腳底的湧泉穴為腎經所通過，若按摩足心可交通心腎，使人容易入眠.
15.「皮膚宜乾浴」雙掌先摩擦微熱後摩擦其他部位，這樣的動作就稱為乾浴，可疏通經脈，促進人體氣血
        循環.
16.「大小便宜閉口勿言」有助預防真氣外洩.