簡易靜態腳功運動四法

宏元

根據醫學報導，腳是人的第二個心臟。人體係利用心 臟將含氧的血液送到人體各處，但如果你的身體無法將含有雜質及 …的血液送回心臟，而 殘留在血管的末端，久而久之，你的身體將會出現許多毛病，因此，腳的運動真的很重要！

簡易靜態腳功運動四法不要以為 沒有效果。如果您願意，試三個月，每天兩次，起床和睡覺前，保證您身体有變化，許多毛病消失了。


這個腳功運動，是長壽家族三代祖傳下來，強身保健用的運動。尤其長坐辦公室或無暇運動的女士、先生們 於每天早晚不妨一試。

（一） 平臥正躺姿勢，如上圖一所示，雙腳掌向外側外展，然後內收回 正，重復緩緩的運動，共六十四下。
（二）同樣姿勢，如上圖二所示，雙腳掌向前方按下，然後回正，重 復緩緩的運動，共六十四下。
（三）同樣姿勢，如上圖三所示，雙腳腳趾向前向下方按下，然後輕 輕放鬆回正，重復緩緩的運動，共六十四下。
（四）平臥正躺姿勢，如上圖四所示，雙腳同時或單腳輪留屈膝後，再向 前伸直，然後回正，重復緩緩的運動，共六十四下。




重點提示：


以上的運動可於 晚睡前或早上起床之前各做一次，尤以早上這一次效果最好。

持續2-3天等熟練以後；開 始配合吐吶呼吸法，一呼一個動作，一吸一個動作，放鬆並逐漸用意念帶著氣環繞全身一週，並持續著，越慢、越鬆者效果越好，10分鐘做完者，比5分鐘完成者有效果，15分鐘做完者效果又更好，持之以恆後，會覺得功效如神。

趕時間者可以減少只做三十二次也無訪；凡過 敏性鼻炎、慢性鼻竇炎、腰背痛、膝蓋痛或屈膝不利者、平常腳跟痛、腳踝痛者、或到傍晚時，雙腳會浮腫者、腳氣者，鍊完十天後會覺得改善。

也可防止或治療成 人病如失眠、高血壓、神經衰弱、腸胃虛弱、便祕、婦科疾病或五臟六腑毛病，還可提高免疫功能，延長機體達到長壽的功效。

（原作者： 梁智鈞醫師）