按摩是最簡單有效的保健方式

宏元

按摩可以使我們無比放鬆，之後好幾天都覺得活力煥發，直到緊張的現代生活又使我們神經緊繃起來。我們得到的並不僅是放鬆的感覺，愛出毛病的許多身體部位，如脖子和肩膀，也有了徹底的舒適感，我們第一次覺得它們是如此柔軟、富有韌性。

　　幾年來，按摩一直被認為是幫助疾病痊癒的有效方法。偉大的「醫學之父」希波克拉底說：「醫生需要精通很多東西，尤其是按摩。按摩可使鬆弛的關節變緊，使繃得太緊的關節變松。」大約1500年後，也就是11世紀，阿拉伯醫生阿維森那認為，按摩的目的就是「使鍛煉不能緩解的肌肉疲憊感慢慢消散」。

　　按摩可使任何年齡的人都能產生舒適感覺。我們無數次對孩子說，「來，揉揉就好了。」但是長大後，我們很少再關注身體按摩。按摩可預防感冒，使僵硬的肢體和關節變得柔軟。只要按摩時關節沒有活動性炎症，在不痛的前提下按摩關節，盡量使其伸展、放鬆，對關節炎治療也有很好的效果。

　　沒有任何東西能夠替代營養平衡的飲食和積極的生活方式，但不可否認，按摩對於與年齡有關的許多疾病有一定抵抗作用：能降低血壓，使抑鬱症恢復得更快，減輕潛在的、困擾無數人的孤獨感，改善血液循環系統和身體關節部位的健康狀況，放鬆緊張的肌肉，使皮膚更加柔軟並富於彈性。

【自我按摩的手法介紹】
    1.手掌放頭頂輕壓或輕揉，會激發大腦，提高記憶力。
　　2.兩手拇指按壓左右鬢角，以不痛為宜，慢慢邊轉邊揉，對頭痛或失眠有效。
　　3.將食指與中指併攏，沿眉毛內側水平下壓，對眼部疲勞或頭痛有效。
　　4.雙手按在腰上，上下揉動，可整合腎臟機能，去除背痛，預防泌尿系統的疾病。
　　5.放鬆肩膀，慢慢摩擦雙手手掌，一直到感覺微溫，有整合心、腦的效果。
　　6.用手掌摩擦腳底，可以打通腳部的血流，對貧血或高血壓、失眠有效。