游泳抽筋怎么办

平常心

游泳抽筋

游泳时由于心理紧张、水太凉或者待在水里时间太长，都可能发生抽筋。

安全提示

（1）
游泳前一定要充分活动，做好暖身运动。

（2）
太饱、太饿或身体状况不好时，不要游泳。

（3）
游泳前先在四肢撩些水，然后再下水。

（4）
在水里感到身体疲劳或不适，应尽快上岸休息。

应急办法

（1）
不要慌张，提醒自己保持冷静。

（2）
如果是小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用手扳住脚趾，小腿用力向前蹬，让收缩的肌肉放松。

（3）
如果手指抽筋，就把手握成拳头，再用力张开，反复几次即可解脱。

（4）
如果情况危急，要大声呼救。