《健康之鑰》 適度按摩眼部穴位 有助提神醒腦、紓解壓力

宏元

七月考季到了，為了做最後衝刺，坐在書桌前猛K書的考生比比皆是，不過，台中慈濟醫院中醫部主治醫師謝紹安表示，考生難免必須長時間唸書，但不是一個勁猛讀書，最好要有計劃、有效率的唸書，同時適當休息，保持規律的生活，如此才能夠增進讀書的效果，建議適時按摩眼部穴道，也有助於「提神醒腦」。

謝醫師指出，針對攢竹、瞳子骨翏、風池、翳風、合谷、睛明及眼眶等七個部位或穴位，用七個手法按摩眼睛穴位，施力不宜過重，有痠脹感即可，可幫助紓壓，促進腦部正常運作，對人的情緒、思維、運動、記憶及感覺等都有正面的影響，甚至透過眼睛穴位按摩也能夠減少疲勞感。

謝紹安醫師進一步指出，簡易按摩手法共七個，一是按揉攢竹穴，民眾需先閉合雙眼，然後用雙手大拇指指腹分別按揉左右眉內側的凹陷處，其餘四根指頭應彎曲握拳，拇指以劃圓圈的方式揉按穴道，施力時力道要輕輕的，以感到舒服、有痠脹感即可，力道不可過重。

二是揉瞳子骨翏穴，先以左右手食指、中指指腹揉瞳子骨翏穴；三是按揉風池穴，以兩手拇指分別按住左右兩側風池穴，其餘四指固定在後枕部，十指同時抓按；四是按摩翳風穴，以食指指腹點壓、揉按翳風穴；五是按摩合谷穴，先以右手拇指按住左手合谷穴，再換左手拇指按住右手合谷穴。

六是按摩睛明穴，民眾應先閉合雙眼，然後用右手或左手的拇指與食指指腹，在眼內角與鼻梁凹陷中，進行一捏一擠的按摩手法；七是刮眼眶，先曲屈左右食指，用第二指節的內側面緊貼上眼眶，刮眼眶時由內而外，先刮上眼眶後刮下眼眶，重複進行，上眼眶是從眉頭到眉梢，下眼眶是從眼角到眼尾。

按摩時需注意的是，民眾要將雙手先洗乾淨，指甲剪短，同時按摩力量要均勻、柔和，以局部有痠脹感為限，不宜用力過度以免擦傷皮膚，也不宜用指頭揉按眼球，若臉部有皮膚病及眼睛局部有發炎時，請暫時停止按摩。