经常可以在一些佛教论坛遇到一些认为自己完全被习气牵引,陷入不良习气之中,自觉“无药可救”的同修。本文介绍的这个方法,对一些人来说是治标的,对一些人来说可以治本,重要的是,只要去实践这个方法,就能体验到至少一次的不被习气牵着走的经验,从而打破习气不可战胜的假设,为对治它而增强自信。
习气如流氓,你弱它就强。想要彻底地降服习气,最好的办法就是培育出正念力。然而,作为凡夫,我们在慢慢培育正念力的同时,习气是会不时干扰的,这个时候,如果有一些辅助的技巧来对治,是会有很好的效果。
我们被习气牵引而不可自拔,其实有三方面的因素:
第一, 我们缺少正念力,所以经常熏习气,习气是在我们不断地重复中养成并壮大的;
第二, 因为缺乏自我觉察力,习气来袭时,往往到了不可抗拒的程度甚至是事后,才被自己意识到;
第三,不可否认,我们再怎么痛恨的习气,都曾给我们带来一些愉悦,我们内心深处还是有些许喜欢这些不良习气带来的感受的。
我们今天介绍的技巧,主要是从第二个因素出发。
习气牵引我们去做一些不好的事情,这个中间是有一个过程的。打个比方,习气来袭时,开始就是一个小火星,然后在枯枝败叶的协助下成为火苗,火苗继续增长,就慢慢形成小火,最后蔓延成熊熊烈火,一发不可收拾。大多数人是在习气成为烈火乃至事后,才意识到习气的来袭;有一些觉察力的人,在小火后期到烈火燎原这个阶段就能意识到;有一定正念力和觉察力的人,在习气还是火苗时,就能意识到;正念力和觉察力强大的人,在习气刚成火星时,就能觉察到。
要扑灭熊熊烈火容易,还是灭掉一点火星容易呢?所以说,正念力和觉察力是非常重要的。
被习气牵引学佛的人,或多或少都有一些觉察力,只不过,自己修习所成的这个觉察力和习气的牵引力相比,还是比较薄弱的。也正是因为这点,这个阶段的学佛者比较痛苦,因为经常是眼睁睁看着自己被习气牵引,钝刀子割肉,内心很苦恼。
话说回来,还是用火苗的比喻,当我们看到火苗起来的时候,明知道要灭火,但还是情不自禁地找枯枝败叶来往上堆,那么这个火就会越来越旺---但这个时候,突然来了场大雨,或是天上突然来块大石头,或是有一些特别的事情让我们不能继续给火堆添柴,那结果会如何呢?这个火苗就会自然熄灭。
也就是说,在习气来袭时,我们觉察到这次习气牵引的力量在慢慢增长,利用一些手段来让我们暂时出离,那么这个习气的牵引力就会自然消弱乃至消失。
在心理辅导中,有一种技巧叫“打破原型”,可以拿来做这方面的使用。
这个技巧其实很简单,就是当觉察到习气来袭,我们要做习惯性反应时,当下就做一些平时不会去做的夸张性行为。
所以,这个技巧的施展,有两个关键点,一是要能觉察到习气的来袭,二是所做的动作要夸张到让自己都感到有些惊讶的。
举个例子,有位同修壬,是个大学生,一个人在郊区租房子复习备考研究生。但因为人都有懈怠懒惰的习气,开始的一个月还能好好看书,但后来就是不让愿意看书,每天就是被习气牵着去市里乱逛。问题是,他乱逛时并不快乐,内心很有负罪感,而晚上回到住处,因为白天走得太累,就只想睡觉。后来发现,如果某天他能克制住出门的冲动,那么接下来的一天中,他还是会比较平静地看书做练习。
经过交流分析,同修壬决定去试验“打破原型”这个技巧,结果取得很好的效果。他先是在晚上想了好几个可以帮助自己打破原型的行为,即自己可以做到但又比较夸张的事情,写在纸上,贴在门后。
当第二天早上,他起床后不久,习气来袭,有很强的的欲望想出门,就在他要打开时,他看到昨晚他写的东西,一咬牙就照着第一条去做。他一下子扯下自己的上衣,满地打滚几分钟,又做了十几个俯卧撑。这一次,习气的火苗因为没有能量的补充,熄灭了。
第三天早上,他给了自己一盆冷水,收拾完湿漉漉的衣服,出门的欲望气早就不见了。
采用这个方法,他很快就出离了这个习气,加上自己本身有静坐、诵经的功课,正念力和觉察力不断增长,后来就不需要再用这个技巧,自己就能安心地复习备考了。
还有同修因为熏习一些不良信息日子比较久,学佛之后,一方面知道看那些东西是不好的,一方面又出于生理心理的欲望驱使,被习气牵引着走。采用“打破原型”的技巧,或是突然跑去做俯卧撑,或是突然高歌一曲,或是突然给自己一瓶子冰水……效果很显著,很快就出离了。
说这么多好处,这个技巧其实也有不足之处,就是如果经常使用这个技巧,而打破原型的行为是相似或是同一个,那么效果会打折扣。这也就是为什么,我一开始就说,“要去实践这个方法,就能体验到至少一次的不被习气牵着走的经验”。
实际上,这个技巧是屠龙刀,后面还有一把倚天剑,两者结合,则可无敌于天下。
如果有同修看了本文,去实践了这个方法,切身感受到这个技巧的实用性,那么我们以后再来介绍分享另一个技巧。因为,任何的技巧或是理论,如果只是看看而不去实践,那都只是一种知识的学习而已。
贤善成就,普愿吉祥
南无药师琉璃光如来
明州白衣智证写于明州东溪
癸巳年二月二十七日 初稿
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