防老年癡呆最佳組合 茶、咖啡、堅果、運動

宏元

防老年癡呆最佳組合 茶、咖啡、堅果、運動

隨著人口老化，老年癡呆症發病率逐漸上升。英國「每日郵報」綜合了各國多項有關研究結果，找出了「喝茶＋喝咖啡＋吃核桃＋常運動＋曬太陽」，是防止老年癡呆症的完美組合。

夏威夷國際老年癡呆症大會上宣布的研究結果顯示，每天喝一杯茶或咖啡，有助防止老年癡呆症，因為這兩種飲料都可以使記憶喪失危險下降40%。

而紐約州立發育障礙基礎研究所完成的實驗研究發現，堅果類食物可極大程度改善實驗鼠的學習和記憶能力。吃核桃對人類有相同的作用，因此有助降低老年癡呆症危險。

除了飲食之外，良好的生活方式也有助降低老年癡呆危險。美國波士頓大學醫學院完成的一項最新研究發現，高爾夫和慢跑等中等強度運動可使早老年癡呆危險減少40%。他們建議，老年人每週5次，每次30分鐘的高爾夫、快走或跑步機運動，可有效防止老年癡呆症。

而英國科學家完成的一項最新研究發現，缺少維生素D的老人罹患老年癡呆症的危險增加5倍。研究人員建議，為了保證充足的維生素D，老人除了常吃富含維生素D的食物之外，更重要的是經常曬太陽。