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生活家健康指南:專家提示12個預防感冒小訣竅

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发表于 2010-8-22 11:28:54 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

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    簡要內容:與感冒患者保持一米遠距離。一旦患者咳嗽或者打噴嚏,帶有病毒的唾液、飛沫最遠可以濺到1米遠。所以與感冒患者保持一米的距離是相對安全的。


    健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學習的基礎,是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態度,同時健康也來自我們每一天良好的生活習慣。生活家小編為您精選了一些保健養生知識、健康小竅門,助您更好、更科學地調理好自己的身體,健康快樂地度過每一天!

  一是經常洗手。

  二是與感冒患者保持一米遠距離。一旦患者咳嗽或者打噴嚏,帶有病毒的唾液、飛沫最遠可以濺到1米遠。所以與感冒患者保持一米的距離是相對安全的。

  三是堅持進行有氧運動。每日堅持進行30—45分鐘有氧運動,可以增強抵禦感冒的能力。

  四是多喝水。每日大量補充水分,可以通過體液循環,將病毒從身體內帶走,並防止作為感冒併發症之一的脫水症發生。

  五是每晚睡前熱水泡腳。每晚臨睡前,用較熱的水泡腳,至少超過15分鐘,最好泡到雙腳發紅。

  六是廚房用具經常消毒。家中一旦出現病人,更是要經常消毒,特別是患者日常使用到、觸摸到的物品。七是補充維生素E、維生素C。維生素E、維生素C都能有效提高人體免疫力。

  八是保證足夠的睡眠。數據顯示,只睡半宿的人,免疫力會下降大約三成。而在睡足8小時後,免疫力會立刻恢復。

  九是封閉空間不宜久留。辦公室、飛機、列車等場所是比較容易傳染感冒的地方,如果不能避免在這些地方長時間停留,可以試著用淡鹽水保持鼻子經常濕潤,也能有效降低感染的可能。

  十是進行鼻部按摩。大部分感冒中,鼻咽部是最初感染的部位,因此鼻部按摩能有效預防感冒。

  十一是常用鹽水漱口。每日早晚、餐後用淡鹽水漱口,以清除口腔病菌,治療口腔疾病,這是一個比較好的衛生習慣。在流感流行的時候此方法有預防作用,如果仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果會更好。

  十二是生吃大蔥。建議在日常飲食中生吃大蔥,如果不喜歡這種味道,可試試將油燒熱澆在切細的蔥絲上,再與豆腐等涼拌吃,同樣可以達到預防的目的。

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