「高老師喜樂啟動法」(Kao』s Joy Start, KJS)

企美诺布

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‘笑笑功’的“高老师喜乐启动法”(Kao’s Joy Start, KJS)，适用的对象涵盖一般民众、失智老人、癌症病患、各种罕见疾病、糖尿病、忧郁症、气喘病、尿失禁……..各式各样文明病皆有明显帮助。

‘笑笑功’的“高老师喜乐启动法”(Kao’s Joy Start,KJS)操作步骤如下:

1.    坐着时双膝外张大于肩宽，站着时双脚分开与肩同宽，躺着时自然平躺。

2.1眼微闭，口微张，头微微往前，以头顶百会向下带动，下巴也向下往胸口靠，脊椎一节一节自然往下松开，每松开一节，气随之轻轻“哈”出。卷颈--卷胸 --卷腹并不断哈气，快要到底时，将余气轻咳震出后继续将气往脚底不断咳震下去。

2.2眼微闭，口微张，头微微往后，以头顶百会向后带动，下巴也往后伸展，脊椎一节一节自然往后松开，每松开一节，气随之轻轻“哈”出。伸颈--伸胸-- 伸腹并不断哈气，快要到底时，将余气轻咳震出，后继续将气往脚底不断咳震下去。

3.视身体状况可以只放松到颈椎或胸椎，就将气完全“哈”出，快要到底时，将余气轻咳震出，后继续将气往脚底不断咳震下去。

4.重覆前述动作几次，以达到身心舒适为止。

5.最后挺腹--挺胸--挺颈，向上伸个懒腰后结束。

附注：哈气时轻轻松松不要用力，并将气尽量拉长，过程中若有身体发热、流汗、流泪、鼻涕、唾液、咳痰皆为身体启动自我疗愈的自然反应，不必抗拒或惊慌。