駕駛人春季保健的10大秘笈

宏元

  俗話說：“一年之計在於春”。大家對春天的到來都寄予了美好的希望。在保健方面，春天就開始合理規劃個人的保健排程，才能在整年中保持一個良好的身體狀態。那麼，駕駛人該如何在春季保健呢？

1·合理著裝，安度春天

俗話說：“春捂秋凍，不生雜病”。春季氣候多變，駕駛人非常適合穿防水短風衣、合體的牛仔褲或運動褲、緊身棉毛衫褲、醫用彈力襪和平底便鞋：防水短風衣既能阻隔潮氣，對骨關節有好處，而且在駕駛時不防礙動作；合體的牛仔褲或運動褲，可以使褲子與座椅之間保持適度摩擦力，讓駕駛人坐著比較隨意舒適，不會阻礙駕車動作；緊身棉毛衫褲對腿部有靜脈曲張的駕駛人非常有好處，同時也可保暖防寒；穿著醫用彈力襪擠壓腳部可促進血液循環，減少血栓的形成；平底便鞋輕便、合腳、薄底、防震，非常適合駕駛人。

2·早睡早起，限制駕車

俗話說：“春眠不覺曉”。由此可見，春天的睡眠品質比較高，也正適合進行調養。駕駛人在春季應早睡早起，並確保每天8小時的充足睡眠。在室內要常開窗換氣，保持空氣流通。同時，應根據自身情況，適當限制駕駛時間，日駕車時間一般應掌握在6～8小時，最長不宜超過10小時。切不可連續幾日逾時駕車。

3·克服春困，注意飲食

俗話說：“春困秋乏”。春困時頭腦昏沉、身體疲乏，會降低駕駛人的反應和應變能力，給安全行車帶來潛在隱患，所以多吃些防止疲倦的食物是防止春困的好辦法：多吃紅蘿卜、大白菜、韭菜、馬鈴薯、柑桔之類富含維生素的食物；多吃蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等能中和肌肉疲倦時產生的酸性物質的堿性食物；多飲茶葉、咖啡等富含咖啡因的飲料；在飲食中補充適量的鉀，含鉀量較高的食物有黃豆、土豆、莧菜、紫菜、榨菜等。飲食時不要過飽，並盡量少吃過於油膩、不易消化及刺激性過強的食物。

4·乍暖還寒，預防感冒

俗話說：“春天孩兒臉，一天變三變”。春天是個氣候多變的季節，雖然逐步回暖，但早晚還是比較寒冷，冷空氣作用中的次數也較為頻繁，不時還會出現倒春寒，人們稍不注意就容易感冒。感冒不僅對人體有害，而且還影響大腦。當一個人感冒後，手眼的功能受到影響，要想觀察移動的物體，頭部會不自覺地朝下，從而影響正常工作。因此，感冒時應避免從事快速的作用中，特別是不宜駕駛車輛。

5·春暖花開，當心目癢

俗話說：“春暖花開，桃紅柳綠”。春天氣候溫暖，百花盛開，景色優美，正是遊覽、觀賞的大好時機。但在春暖花開時，人們容易發生一種眼病，患者的眼睛突然劇烈發癢，難以忍受，有異物或燒灼的感覺，同時伴有眼皮痙攣、怕光和流淚等症狀。如果在這種情況下開車，將會影響眼睛的視覺功能，容易導致車禍的發生。這種病叫卡他性結膜炎，是一種過敏性疾病，過敏源主要是春天時的野草、樹木、花粉或黴菌等。因此，駕駛人在開車外出時應關好車窗加以預防。卡他性結膜炎往往幾天后可自行痊愈，不必盲目治療。

6·百草回芽，要防心病

俗話說：“百草回芽，百病復發”。春天溫暖多風，適宜於細菌、病毒等微生物的繁殖和傳播，是多種疾病多發的季節，心血管系統疾病也在其中。受氣溫變化的影響，有心血管系統疾病的人往往會有胸悶、氣短、心慌的感覺，個別人甚至會出現情緒緊張或波動誘發心肌梗死。這種症狀如果發生在駕駛人身上，不僅會影響駕駛行為，嚴重的還可能發生人身傷亡或引發交通事故。因此，駕駛人預防時要注意3點：1）定期檢查身體，及時發現疾病並認真加以治療。當初次發生心悸、頭昏、運動時胸痛等症狀時，即使症狀較輕也應立即找醫生進行診治；2）摒棄不良習慣，徹底戒煙；3）保持理想體重。

7·困意襲來，及時停車

俗話說：“人是肉長的，不是鐵搭計程車”。如果在駕駛中感到困意襲來，使勁睜大眼睛也無濟於事時，應及時停車休息，打個盹兒，或到車外作用中十幾分鐘，都是對付困倦的最有效最安全也最基本的方法。如果十分困倦，最好先睡一會兒，等困意消除再繼續駕駛。不要做“鐵人”，硬撐著開車，後果很嚴重。

8·急需趕路，感官刺激

俗話說：“好茶一杯，精神百倍”，茶一直被認為是提神的偏好。駕駛人有時因工作緊要急需趕路，這時若有困意襲來，可泡杯濃茶或衝杯咖啡喝，也可吃點酸的或麻辣食物，用增加味覺刺激的方法解困。此外，當感覺疲倦想睡時，也可用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，並用冷水洗臉，可提神醒腦，或是嚼口香糖，通過口腔的張合運動牽拉面部神經，促使血液流進大腦，增加其活力，從而提高反應速度。如果圖方便，困倦時聞聞風油精、清涼油、花露水等刺激性香氣也可以提神。

9·醒目提神，消除疲勞

俗話說：“風景總是在路上”。駕駛人在行車當中，可以有意識地變換車速，改變行車節奏，因為單調的車速及單調的風景是困乏的誘因。在行車道路選擇上，不妨找一些沿途景色多變、花紅柳綠的道路來行駛，這樣視覺上的變換刺激會讓駕駛人不易疲勞，而且心情也會變好。此外，可用車內音響裝置選聽一些振奮人心的音樂，也可適當開啟駕駛室擋風玻璃，讓外界新鮮空氣勁吹到臉部以提神。在停車間歇，可以下車作用中身體。如果不方便下車，可以在車上扭扭脖子，抖抖肩膀，或用兩手手指交叉放於腦後，左右拇指指頭按壓頭發與皮膚交界處，並使頭左右擺動，以醒目提神。

10·體育鍛煉，強身健體

俗話說：“春天動一動，少鬧一場病；春天懶一懶，多喝藥一碗”。春天是萬物萌動的大好時節，也是進行體育鍛煉的黃金季節。在春光明媚、風和日麗的日子裏，去登山賞花、踏青問柳、臨溪戲水、行歌舞風，既能使人體氣血通暢、鬱滯疏散，促進吐故納新、強身健體，又可以暢達心胸、怡情養性。因此，天氣好的時候，駕駛人應利用休息時間多進行身體鍛煉，如跑步、散步、郊遊、爬山、放風箏等等，既防病又怡情養性，增強體質。