夏日養生應該如何保養最健康?

宏元

六月是夏季真正的開始，包含有芒種和夏至兩個節氣。

芒種時天氣開始炎熱，大自然進入典型的夏季。

夏至以後，大部分地區氣溫較高，白天氣溫一般都在30度以上。



在這個季節裡，人們開始愛打盹，

原因是氣溫升高，空氣中濕度增加，體內汗液無法通暢地發散出來，

濕熱彌漫空氣中，人們就會感到胸悶、心悸，精神不振，全身乏力。

所以，此時要注意增強體質，

避免季節性疾病和傳染病的發生，如中暑、腮腺炎、水痘等。



6月養生要點



六月的養生重點是要根據季節的氣候特徵而定。

例如要晚睡早起，以順應陽氣的充盛，利於氣血的運行。

此時天氣是晝長夜短，中午有時間就午休一會兒，

對恢復體力、消除疲勞有一定好處。



飲食宜清補為原則。

宜多食疏菜，豆類、水果等，

如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。

忌食辛辣油膩之品。如羊肉、牛肉、豬肉、辣椒、蔥、薑等 。



推薦食療：冬瓜薏米粥

冬瓜（帶皮）100克，薏米30克，糯米30克，

冬瓜洗淨切塊，與薏米同煮至熟爛。

功用說明：

冬瓜清熱利濕，因含水量高，不至增加人體熱量，

薏米祛濕，糯米養胃，共為清熱利濕養胃。

宏元

七月包含小暑和大暑兩個節氣。

小暑天氣已經很熱，但還不到最熱的時候，所以叫小暑。

大暑正值中伏前後，是全年溫度最高，陽氣最盛的時節，

在很多地區，經常會出現攝氏40度的高溫天氣。

這個時節是於喜溫作物生長速度最快的時期。

“冷在三九，熱在中伏”這就是說明大暑這個節氣的炎熱程度。

因此，防暑降溫是人們度夏的重要事項。



7月養生要點



中醫認為夏季是人體陽氣最旺盛的時候，

所以七月裡要格外注意勞逸結合，保護體內陽氣。

由於天氣炎熱，人易感到心煩不安、疲倦乏力，

要特別注意自我養護和鍛煉，確保心臟陽氣旺盛，

以符合“春夏養陽”的原則。

對有心腦血管疾病的人來說，要保証充足的睡眠，並加強室內通風。

另外還要注意飲食衛生，防止腸道傳染病的發生。



夏天防中暑是非常重要的。

因為此時天氣炎熱，強烈陽光的照射過久，

紅外線使人的大腦喪失了調節體溫的能力，就容易發生中暑。

所以對於體力勞動者、室外工作的人員來說，

應該多飲水，同時服少量仁丹、常喝綠豆湯等都可預防中暑。



飲食應以清淡為主，

蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等，

水果則以西瓜為好。忌食辛辣油膩之品。



推薦食療：薏仁綠豆粥

綠豆30克，百合30克，薏仁30克，粳米50克，冰糖適量，

將以上各用料洗淨同鍋煮熟爛，加冰糖放溫服用。

功用說明：

綠豆清熱解毒﹔百合潤肺生津﹔薏仁清熱利濕﹔

粳米和胃，共為清熱利濕、健脾和胃。