按穴道喝茶飲，紓壓、解憂

宏元

北市中醫師公會理事長陳潮宗表示，心理壓力過大或面臨多重壓力時，容易出現緊張、頭痛、憂鬱、火氣大、情緒不穩、失眠等症狀，嚴重者甚至有自殺的念頭，建議心情不好時不妨喝簡單的茶飲如紓壓順氣茶或甘麥紅棗茶來紓壓解鬱、除煩助眠。此外，配合穴位按摩，如按手上的神門穴，耳朵的完骨穴等，能幫助緩解壓力，保持最佳的精神狀態。



這樣喝梔菊茶 除煩明目
  


症狀：心煩意亂、浮躁不安、眼睛紅、眼睛乾澀。
材料：梔子、菊花、金銀花各5克，茉莉花2克、。
做法：將材料略洗淨後放入杯中，倒入500c.c.的沸水，蓋上杯蓋，靜置10~15分鐘即可，溫熱飲用。
功用：梔子解熱；菊花能清涼鎮靜，清熱明目；苿莉花舒肝解鬱，寧心安神；金銀花清熱解毒。
用法：每天早晚各喝1杯，因梔子較寒性，易腹瀉的人不宜喝。


鉤藤茶 清熱頭痛
  


症狀：火氣大、血壓上升或壓力大而頭痛者。
材料：鉤藤、淡竹葉、生地各5克，梔子3克。
做法：將材料洗淨後放入杯中，倒500c.c.的沸水，蓋上杯蓋，靜置10~15分鐘，即可溫熱飲用。
功用：鉤藤鎮靜神經，有助眠作用；梔子、淡竹葉、生地可清熱瀉火，鎮靜除煩。
用法：每晚睡前可喝1杯，因梔子較寒性，易腹瀉的人不宜喝。


紓壓順氣茶 解鬱降壓
  


症狀：壓力大容易緊張、鬱悶不快，或曾經發生過度換氣症者。
材料：合歡皮、香附、木香各3克，玫瑰花2克、紅棗9顆、甘草5片。
做法：將材料洗淨，紅棗剖開去籽後，加水蓋過藥材浸泡10分鐘，加1000c.c.的水煮滾後轉小火煮15分鐘，再放玫瑰花微燜，濾去藥材，即可飲用。
功用：合歡皮活血；香附、木香、玫瑰花能降火。
用法：每天早晚各喝1杯，一般體質皆可喝。


甘麥紅棗茶 緩和情緒
  


症狀：壓力大情緒不穩、神經衰弱、精神不佳、失眠多夢、呵欠頻頻。
材料：紅棗10顆、甘草8片、浮小麥3克。
做法：將材料略洗淨，紅棗剖開去籽後，再將所有材料放入鍋中，加入600c.c.的水煎煮至剩餘一半的水量，濾渣後，即可溫熱飲用。
功用：浮小麥寧心安神，可幫助睡眠；紅棗益氣補血；甘草能補脾胃及緩和情緒。
用法：每天早晚各喝1杯，一般體質皆可喝。


穴位按一按

神門穴紓壓



功效：按壓此穴可安定神經，具有安撫情緒、活血紓壓功效。
位置：掌心向上，小指直對下延伸至腕關節橫紋交界凹陷處為神門穴。
方法：以食指按壓此穴10秒鐘，按壓至有痠疼感即可，休息5秒鐘後再按，左右手各按5分鐘。


內關穴除煩
  


功效：可寧心安神，理氣止痛，焦躁氣急或心情激昂時按壓此穴，能紓緩情緒。
位置：距離手腕橫紋中央靠手肘方向3橫指寬處。
方法：以拇指按壓此穴，按壓至有痠疼感即可，每次按壓2秒鐘後放鬆再按，左右手各按2~3分鐘。


完骨穴寧心




作用：可鎮靜神經，達到心情平靜效果。
位置：觸摸耳垂後方，有一突出小骨，小骨的後方，可摸到一凹陷處，按壓時會有痠軟之感的地方就是完骨穴。
方法：以食指按壓完骨穴10秒鐘，按壓至有痠疼感，休息5秒鐘後再按，左右側各按5分鐘。


太衝穴消鬱
  


作用：太衝穴疏肝理氣，按壓後可消除鬱悶，紓緩情緒。
位置：腳背大拇趾和第二趾間縫，向腳背延伸約3橫指寬處。
方法：以食指按壓太衝穴，按至有痠疼感為宜，每次約10秒，兩腳各按2分鐘。心情不好時，可延長按壓至4~5分鐘。


醫師說
多從事戶外活動
  

北市中醫師公會理事長 陳潮宗

長期壓力大，免疫力會變差，易產生身心疾病，可利用工作之餘或假日多從事戶外活動，如登山、散步、騎單車、健行等，每周建議2次，幫助自己轉換不同的心情，釋放壓力，此外，和家人共享天倫之樂，取得身心平衡，也能增加抗壓力。

如来愿海

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