琉璃光 - 傳統醫學論壇

标题: 夏日養生應該如何保養最健康? [打印本页]

作者: 宏元 时间: 2010-5-28 06:46
标题: 夏日養生應該如何保養最健康?
六月是夏季真正的開始，包含有芒種和夏至兩個節氣。

芒種時天氣開始炎熱，大自然進入典型的夏季。

夏至以後，大部分地區氣溫較高，白天氣溫一般都在30度以上。

在這個季節裡，人們開始愛打盹，

原因是氣溫升高，空氣中濕度增加，體內汗液無法通暢地發散出來，

濕熱彌漫空氣中，人們就會感到胸悶、心悸，精神不振，全身乏力。

所以，此時要注意增強體質，

避免季節性疾病和傳染病的發生，如中暑、腮腺炎、水痘等。

6月養生要點

六月的養生重點是要根據季節的氣候特徵而定。

例如要晚睡早起，以順應陽氣的充盛，利於氣血的運行。

此時天氣是晝長夜短，中午有時間就午休一會兒，

對恢復體力、消除疲勞有一定好處。

飲食宜清補為原則。

宜多食疏菜，豆類、水果等，

如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。

忌食辛辣油膩之品。如羊肉、牛肉、豬肉、辣椒、蔥、薑等。

推薦食療：冬瓜薏米粥

冬瓜（帶皮）100克，薏米30克，糯米30克，

冬瓜洗淨切塊，與薏米同煮至熟爛。

功用說明：

冬瓜清熱利濕，因含水量高，不至增加人體熱量，

薏米祛濕，糯米養胃，共為清熱利濕養胃。

作者: 宏元 时间: 2010-5-28 06:46
七月包含小暑和大暑兩個節氣。

小暑天氣已經很熱，但還不到最熱的時候，所以叫小暑。

大暑正值中伏前後，是全年溫度最高，陽氣最盛的時節，

在很多地區，經常會出現攝氏40度的高溫天氣。

這個時節是於喜溫作物生長速度最快的時期。

“冷在三九，熱在中伏”這就是說明大暑這個節氣的炎熱程度。

因此，防暑降溫是人們度夏的重要事項。

7月養生要點

中醫認為夏季是人體陽氣最旺盛的時候，

所以七月裡要格外注意勞逸結合，保護體內陽氣。

由於天氣炎熱，人易感到心煩不安、疲倦乏力，

要特別注意自我養護和鍛煉，確保心臟陽氣旺盛，

以符合“春夏養陽”的原則。

對有心腦血管疾病的人來說，要保証充足的睡眠，並加強室內通風。

另外還要注意飲食衛生，防止腸道傳染病的發生。

夏天防中暑是非常重要的。

因為此時天氣炎熱，強烈陽光的照射過久，

紅外線使人的大腦喪失了調節體溫的能力，就容易發生中暑。

所以對於體力勞動者、室外工作的人員來說，

應該多飲水，同時服少量仁丹、常喝綠豆湯等都可預防中暑。

飲食應以清淡為主，

蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等，

水果則以西瓜為好。忌食辛辣油膩之品。

推薦食療：薏仁綠豆粥

綠豆30克，百合30克，薏仁30克，粳米50克，冰糖適量，

將以上各用料洗淨同鍋煮熟爛，加冰糖放溫服用。

功用說明：

綠豆清熱解毒﹔百合潤肺生津﹔薏仁清熱利濕﹔

粳米和胃，共為清熱利濕、健脾和胃。

欢迎光临琉璃光 - 傳統醫學論壇 (http://ysbhai.com/)